oleh

Tensi Naik? Stretching Bisa Jadi Solusinya

-Artikel, Health-58 views

5W1HIndonesia.id, Health РOlahraga banyak direkomendasikan untuk mengontrol tekanan darah. Tidak perlu berat-berat, stretching 30 menit sudah memberikan efek positif pada pengidap hipertensi.

Dilansir dari laman detikHealth, detik.com, Para ilmuwan di University of Saskatchewan membuktikan hal itu dalam penelitian yang melibatkan 40 pengidap hipertensi. Para ilmuwan membagi partisipan menjadi dua kelompok, satu kelompok melakukan stretching dan sisanya jalan kaki.

Baca Juga  Tingkatkan Kesejahteraan Masyarakat, PLN Hadir Melayani Hingga Pelosok Negeri

Peregangan atau stretching selama 30 menit dalam penelitian itu terbukti lebih efektif menurunkan tekanan darah dibanding jalan kaki dalam durasi yang sama.

Dalam penelitian itu, para partisipan yang rata-rata berusia 61 tahun melakukan olahraga selama 30 menit, 5 hari dalam sepekan, dan selama periode 8 pekan. Selama pengamatan, partisipan menggunakan alat untuk memonitor tekanan darah selama 24 jam.

Baca Juga  Turunkan Berat Badan dengan Kopi Hijau, Ini Caranya

Hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Physical Activity and Health menunjukkan bahwa stretching memberikan efek lebih baik pada tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

“Saat Anda melakukan peregangan, Anda juga meregangkan pembuluh darah yang memberi nutrisi bagi otot, termasuk semua arteri,” jelas Prof Phill Chilibeck yang memimpin penelitian itu, dikutip dari Eurekalert.

Baca Juga  LJ, Luminaire dan Antimage Resmi Perkuat Tim EVOS E-Sport

Jalan kaki, walaupun tidak lebih efektif menurunkan tekanan darah dibanding stretching, teramati lebih efektif membakar lemak tubuh. Kelebihan lemak juga termasuk faktor risiko masalah kardiovaskular. (SA)

(Visited 14 times, 1 visits today)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed