oleh

Tidak Mau Terpapar Corona? Ini 4 Kunci Menjaga Kebugaran Tubuh

-Artikel, Health-84 views

5W1HIndonesia.id, Health – Kebugaran tubuh merupakan salah satu tameng untuk menangkal virus Corona COVID-19. Tubuh yang bugar akan membentuk sistem imun yang kuat sehingga tidak mudah terinfeksi.

Dilansir dari halaman detikHealth, detik.com, Praktisi olahraga yang juga pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Arie Sutopo, SpKO menyebut ada 4 kunci untuk menjaga kebugaran fisik dan mental. Keempatnya adalah sebagai berikut:

Baca Juga  Fenomena Video Porno Mirip Artis, ini Kata dr Boyke

1. Istirahat yang cukup

Menurut dr Arie, idealnya seseorang tidur 6-8 jam sehari. Kelelahan karena kurang tidur bisa membuat tubuh mudah drop.

Nggak bisa you malam-malam begadang, pagi kerja lagi. Nggak bisa,” tegasnya dalam diskusi bersama #satgascovid19 di channel YouTube BNPB, Sabtu (3/10/2020).

Baca Juga  Dokter: Olahraga Secara Individual Lebih Ideal di Masa Pandemi

2. Nutrisi yang seimbang

Tidak kalah penting, pola makan juga harus diatur. Salah satu nutrisi yang tidak boleh terlupakan adalah vitamin.

“Terutama vitamin C, E, dan B1. Ini buat ngelawan si COVID, supaya daya tahan tubuh meningkat,” jelasnya.

3. Olahraga

Olahraga secara teratur dengan intensitas ringan-sedang akan memberikan banyak manfaat bagi daya tahan tubuh. Disarankan tidak melakukan olahraga beregu agar bisa #jagarak dan menghindari kerumunan.

Baca Juga  Zenius Education Kian Komit Wujudkan Indonesia Cerdas dan Cerah

4. Jauhi stres

Kebugaran fisik juga harus didukung dengan kebugaran mental. Pandemi memang sangat membebani kejiwaan, tetapi usahakan jangan terlalu stres karena bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. (SA)

(Visited 26 times, 1 visits today)

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed