Ketika stres sudah terkendali, maka tubuh akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik. Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko diri terkena gangguan pada mental, seperti depresi.
3. Menurunkan tekanan darah
Tidur siang selama 45 hingga 60 menit mampu menurunkan tekanan darah, terutama setelah mengalami suatu stres psikis. Selain kebiasaan merokok dan banyak konsumsi makanan yang mengandung garam, kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Karena itu, dianjurkan untuk rutin tidur siang dan istirahat yang cukup setiap malam untuk mengurangi risiko terkena hipertensi. Tidur siang diduga bisa mengurangi hormon stres kortisol, yakni salah satu hormon yang menyebabkan tekanan darah meningkat.
4. Meningkatkan daya ingat
Manfaat istirahat sejenak di siang hari dengan tidur sangat baik untuk kinerja otak, yaitu meningkatkan daya ingat. Karena itu, ketika ingin mempelajari atau menghafal materi, sebaiknya lakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membantu membuat otak lebih fokus dan mudah mengingatnya.
5. Menambah jam tidur
Bagi beberapa orang yang bekerja dengan cara shift atau jadwal bergantian seringkali merasa kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, maka tidur siang menjadi pilihan yang tepat.
Apabila seseorang memiliki kesulitan tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, maka bisa menerapkan pola tidur bifasik. Maksud pola tidur ini adalah dengan membantu waktu tidur menjadi 1 sampai 1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari.
Itu dia beberapa informasi terkait manfaat tidur siang bagi orang dewasa. Jika ingin mendapatkan manfaat istirahat di siang, pastikan untuk memerhatikan durasi waktunya agar tidak berlebihan dan menyebabkan efek samping lebih lanjut.
