Ada beberapa tips agar kualitas sperma terjaga dengan baik :
- Jaga berat badan ideal, sebab peningkatan berat badan bisa memicu penurunan jumlah sperma dan pergerakan sperma.
- Hindari memakai celana yang ketat, terutama saat olahraga atau jika aktivitas mengharuskan Anda untuk duduk dalam waktu lama.
- Segera lepas celana saat sampai di rumah setelah berpergian untuk menurunkan suhu testis.
- Hindari berendam di air hangat dan sauna terlalu lama.
- Konsumsi makanan bergizi yang dapat meningkatkan produksi sperma, seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, roti gandum, sereal, ikan, telur, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.
- Kelola stres dengan baik.
- Olahraga secara rutin.
Salah satu hal yang harus dihindari adalah kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Merokok bisa menyebabkan produksi sperma berkurang dan memengaruhi pergerakan sperma.
Sedangkan kebiasaan meminum minuman beralkohol bisa memicu impoten dan mengurani produksi sperma.
Jika anda telah menerapkan pola hidup sehat namun tetap tidak diberi keturunan, segera hubungi dokter terdekat untuk konsultasi terkait dengan kondisi yang anda alami saat ini.
(Cr)
