Kompres
Metode ini sangat lazim digunakan untuk meredakan nyeri di bagian kepala. Kompres lah bagian kepala yang terasa nyeri dengan air es atau air panas.
Air es bisa memberikan sensasi mati rasa agar menghilangkan rasa sakit. Sedangkan air hangat untuk mengendurkan otot yang tegang di bagian kepala yang sakit.
Tempelkan di titik yang terasa nyeri dan di leher ulangi sampai rasa nyeri mulai sedikit mereda.
Makan tepat waktu
Migrain biasa di kaitkan dengan magh dan masuk angin. Oleh karena itu, menjaga pola makan tepat waktu bisa menghindari anda terkena migrain.
Jika sudah terlanjur telat makan dan migrain melanda, cobalah untuk makan-makanan yang hangat seperti soup atau sayur-sayuran lainnya.
Setelah itu beristirahat lah sejenak atau minumlah obat pereda magh jika anda memiliki permasalahn pada lambung.
Stress Management
Stres dan migrain adalah dua hal yang sering tidak dapat dipisahkan. Stres mungkin tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola dengan baik agar tidak menjadi penyebab migrain.
Cobalah berpikir dengan lebih sederhana dan hindari rasa cemas yang berlebihan. Kelola waktu dengan bijak, dan seringlah melakukan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu suka untuk mengurangi stres.
