Stroberi
Dalam 152 gram stroberi mengandung 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian 99 persen.
Buah yang tumbuh baik di dataran tinggi ini juga mengandung zat gizi lain yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan
Jeruk
Buah yang satu ini terbilang cukup murah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi. Dalam satu buah jeruk, terdapat 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78 persen.
Untuk diketahui Pada orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.
Sedangkan anak usia 4-8 tahun, hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg per hari.
