5W1HINDONESIA.ID, KESEHATAN – Pencegahan anemia bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya mengonsumsi buah penambah darah. Anemia sendiri merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan darah, atau lebih tepatnya sel darah merah.
Berbagai penyebab dapat meningkatkan risiko anemia, namun yang paling umum adalah kurangnya nutrisi untuk menambah darah. Nah, untuk mengetahui lebih lengkap mengenai buah yang bisa mengatasi anemia, simak pembahasan berikut.
Apa Saja Buah Penambah Darah yang Ampuh?
Dilansir dari Food NDTV, jumlah sel darah merah yang lebih sedikit berarti tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Hal ini tentunya akan menyebabkan disfungsi di beberapa organ tubuh lainnya.
Nutrisi penting sangat dibutuhkan untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Untuk itu, pemenuhan nutrisi guna meningkatkan sel darah merah dalam tubuh perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu, di antaranya:
Beetroot
Makanan penambah darah yang bisa dicoba adalah beetroot atau buah bit. Buah bit atau beetroot merupakan tanaman yang tergolong ke dalam jenis umbi-umbian. Tanaman satu ini memiliki warna merah gelap dan hidup di dalam tanah.
Beetroot disebut-sebut bisa meningkatkan produksi sel darah merah karena adanya kandungan zat antioksidan yang bersifat antianemia. Meski berkhasiat, beetroot hanya boleh dikonsumsi antara 1 sampai 3 buah saja per harinya. Apabila buah bit dikonsumsi berlebihan. Maka dapat menurunkan jumlah kalsium dan mengganggu fungsi ginjal.
Alpukat
Buah yang bermanfaat untuk menambah darah selanjutnya adalah alpukat. Meski dikenal sebagai buah yang kurang enak, alpukat diketahui mengandung asam folat. Asam folat memiliki peran penting dalam tubuh, salah satunya membentuk sel-sel darah merah. Jika kadar asam folat tidak cukup, maka produksi sel darah merah pun akan berkurang.
Apel
Rutin mengonsumsi apel memang dapat membuat kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. Namun, ternyata apel yang dimakan bersamaan dengan kulitnya dinilai mampu mencegah penyebab anemia. Hal ini dikarenakan, buah apel mengandung nutrisi penting, seperti zat besi.
