Postur Tubuh dan Penggunaan Bra yang Tepat
Pasca menyusui, bentuk tubuh bunda akan sedikit membungkuk karena terbiasa menyusui sang buah hati. Hal ini lah yang membuat payudara terlihat kendur.
Oleh karena itu, biasakanlah agar postur tubuh bunda tetap tegak seperti sebelum menyusui. Selain itu, penggunaan bra yang pas bisa mengencangkan kembali otot payudara bunda.
Mandi Air Panas dan Dingin
Mandi air dingin dan panas secara bergantian saat mandi dipercaya bisa mengencangkan payudara bunda pasca menyusui.
Cara ini dapat merangsang sirkulasi darah di sekitar, terutama di payudara mama. Payudara pun jadi lebih kencang.
Meski demikian, efek kencang pada payudara setelah menggunakan teknik ini bersifat sementara.
Olahraga
Olahraga dalam hal ini masih menjadi sara terbaik dan aman untuk membantu mengencangkan payudara bunda yang terlihat kendur.
Secara teknis, payudara hanyalah lapisan lemak sehingga Mama tidak dapat membentuknya secara langsung. Namun, berbagai otot di bawahnya bekerja untuk menahannya dan menjaga postur tubuh mama tetap tegak. Itulah otot-otot yang perlu dilatih.
Lakukanlah olahraga yang memfokuskan beban pada dada seperti push-up, dumbbell pullover, dan chest press. Mulailah dengan beban yang lebih ringan dan secara bertahap naikan beban agar mendapatkan hasil yang lebih sempurna.
