Untuk mengonsumsinya, alpukat bisa ditumbuk halus lalu oleskan di atas roti panggang. Meski bermanfaat untuk mengurangi stres, namun atur porsi makan alpukat sebab buah ini memiliki kandungan lemak di dalamnya.
5. Buah dengan kandungan vitamin C
Makanan yang dapat menghilangkan stres adalah buah dengan kandungan vitamin C, salah satunya jeruk. Vitamin C dalam buah jeruk sudah terbukti ampuh mengurangi efek fisik dan psikologis dari tekanan stres.
6. Kacang mede
Kacang mede merupakan cemilan terbaik yang dapat membantu menghilangkan stres dibandingkan jenis kacang lain. Sebab, kacang mede mengandung kadar zinc yang tinggi, yakni dapat mencakup 11 persen kebutuhan harian zinc.
Kadar zinc yang rendah dalam tubuh umumnya dikaitkan dengan kecemasan tinggi dan depresi. Karena tubuh tidak memiliki kemampuan untuk menyimpan cadangan zinc, maka harus mendapatkannya dari asupan harian.
7. Salmon
Kandungan asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat anti peradangan yang mampu membantu melawan efek negatif dari hormon stres. Dalam satu porsi atau 3 ons hidangan salmon, seseorang bisa mendapatkan lebih dari dua ribu miligram omega-3.
Demikian informasi terkait makanan penghilang stres yang bisa dipilih. Agar gejala stres yang dirasakan bisa berkurang, pastikan untuk mengonsumsi beberapa makanan ini dengan porsi tepat, ya.
