2. Aktif bergerak
Rutin melakukan olahraga ringan akan jauh lebih baik, daripada olahraga berat, tapi jarang dilakukan.
“Olahraga intensitas sedang jauh lebih baik untuk jangka panjang,” ucap Telpner.
3. Terhidrasi
Telpner menegaskan, penting bagi kita untuk menjaga asupan cairan ke dalam tubuh. Sebab, dehidrasi bisa membuat seseorang mengalami penuaan. Karena itu, minumlah delapan gelas air putih dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
“Ketika dehidrasi, kita sebenarnya terlihat jadi lebih keriput,” katanya.
4. Konsumsi makanan kaya antioksidan
“Jika penuaan disebabkan karena adanya sirkulasi radikal bebas di tubuh kita, maka mereka dapat dilawan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi,” jelas Telpner.
Menurut Telpner, ada beberapa makanan yang mengandung tinggi antioksidan, seperti buah-buahan (buah beri), kacang-kacangan (kacang kenari dan biji labu), rempah-rempah (kunyit, kayu manis, dan daun oregano), dan sayuran. (SA)
