Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous atau cruciferous vegetables adalah sayuran yang tergolong dalam tanaman Brassica, di mana memiliki kelopak khas. Beberapa contoh sayuran cruciferous yang mudah dijumpai, seperti kubis, brokoli, kembang kol, pakcoy, dan selada air.
Sama seperti sayuran lainnya, cruciferous vegetables memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga cenderung mengenyangkan jika dijadikan konsumsi harian. Selain serat, sayuran cruciferous juga mengandung protein tinggi dengan kalori yang rendah.
Alpukat
Makanan untuk menurunkan berat badan lainnya adalah alpukat. Meski sebagian besar mengandung lemak, alpukat juga mengandung banyak air dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu lama.
Perlu diingat, alpukat termasuk buah yang padat akan kalori. Untuk itu, memperhatikan porsi konsumsi alpukat setiap hari merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan dengan sehat.
Sayuran hijau
Makanan yang dapat membantu mempertahankan berat badan lebih sehat selanjutnya, yakni sayuran hijau. Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi dan dimasukkan ke menu diet adalah bayam, sawi hijau, serta kangkung.
Sayuran berdaun hijau diketahui mengandung tilakoid, yakni senyawa tanaman yang dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan. Selain itu, sayuran hijau pun memiliki berbagai macam serat dan mikronutrien yang merupakan bahan makanan bagus untuk diet.
Itu dia beberapa informasi terkait makanan penurun berat badan yang perlu diketahui. Ketika memutuskan untuk mengonsumsi makanan sehat penurun berat badan, pastikan untuk menyertainya dengan olahraga agar didapatkan hasil yang maksimal.
