5W1HINDONESIA.ID, KESEHATAN – Dalam membantu menurunkan berat badan ideal, sarapan sehat untuk diet perlu diterapkan. Ya, sarapan dengan menu yang sehat akan menjadi pondasi utama dalam membangun dan mengatur suasana sepanjang hari.
Untuk itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, rendah lemak tidak sehat, kaya serat, dan rendah kalori. Nah, jika penasaran dengan menu sarapan sehat yang cocok untuk diet, simak pembahasannya berikut.
Menu Sarapan Sehat untuk Diet yang Wajib Dicoba
Tidak hanya rutin berolahraga, berat badan bisa didapatkan secara ideal dengan mencoba sarapan sehat. Memilih menu sarapan yang sehat saat diet bisa memberikan asupan nutrisi sekaligus mencegah makan berlebihan.
Tentunya, makanan yang rendah kalori akan dipilih sebagai menu sarapan utama. Beberapa pilihan makanan sehat untuk sarapan selama masa diet yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti:
Telur rebus
Dikutip dari Nutrition Data, telur merupakan sumber nutrisi yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting, seperti selenium, dan riboflavin. Berkat kandungan protein yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi untuk sarapan
Dengan mengonsumsi telur sebagai menu sarapan, maka dapat pula membantu mendorong penurunan berat badan. Ada berbagai cara untuk mengolah telur untuk sarapan, mulai dengan diorak-arik hingga direbus.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat, terutama jika berencana menurunkan berat badan. Oat memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat serta protein, di mana kedua nutrisi ini dapat memengaruhi nafsu makan dan mengendalikan berat badan.
Pilihan menu sarapan menggunakan oatmeal cukup beragam dan sangat mudah dibuat sendiri di rumah. Untuk mendapatkan banyak nutrisi saat sarapan, oatmeal bisa ditambangkan dengan susu rendah lemak, madu untuk mempermanis rasa, serta buah-buah, kacang-kacangan, atau chia seed sebagai topping.
