Mintalah instruktur untuk mengubah pose yoga agar aman untuk tubuh dan menghindari lekukan punggung yang dalam. Untuk itu, carilah kelas yoga yang dirancang khusus untuk dilakukan oleh wanita hamil.
Aerobik
Aerobik, seperti zumba adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan mengalirkan endorfin, terutama bagi seorang pemula. Selama masa kehamilan, hindari aktivitas apapun yang membutuhkan keseimbangan karena dapat membahayakan janin.
Selain itu, pastikan juga untuk tidak melakukan lompatan atau gerakan berdampak tinggi dan jangan pernah berolahraga hingga kelelahan. Namun, ketika baru memulai olahraga untuk hamil, pilihlah aerobik versi air yang ideal.
Meski dianjurkan, namun terdapat olahraga selama kehamilan ada yang boleh dan tidak boleh. Untuk itu, pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari praktisi kesehatan sebelum memulai program olahraga apapun hamil.
Demikian informasi terkait olahraga untuk ibu hamil yang bisa dicoba untuk membantu meningkatkan kesehatan. Apabila ragu untuk melakukan olahraga selama kehamilan, maka bicarakan dengan dokter ahli agar mendapatkan solusi terbaik, ya.
