5W1HINDONESIA.ID, KESEHATAN – Cara mengatasi kembung penting untuk diketahui karena masalah ini cukup mengganggu jika dibiarkan. Umumnya, seseorang akan mengeluarkan gas melalui mulut atau bersendawa serta melalui dubur.
Akan tetapi, terlalu sering mengeluarkan gas, terutama dari dubur bisa menandakan masalah perut kembung. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perut kembung dan cara mengatasinya, yuk simak ulasan berikut.
Bagaimana Cara Mengatasi Kembung yang Perlu Diketahui?
Pada dasarnya, gas yang dikeluarkan dari tubuh merupakan kondisi normal dan biasanya didapatkan dari makanan. Namun, beberapa makanan justru dapat menyebabkan perut kembung, seperti kacang polong, sayuran termasuk brokoli, kol, dan bawang merah, buah-buahan, serta gandum utuh.
Apabila dibiarkan, kembung bisa disertai dengan rasa sakit yang intens di sekitar perut atau salah satu sisi tubuh. Masalah perut kembung sebenarnya dapat diatasi dengan mengubah pola makan dan melatih diri untuk menelan sedikit udara. Adapun beberapa cara lain untuk mengatasi kembung, seperti:
1. Makan secara perlahan
Kebanyakan gas yang diproduksi oleh tubuh terbentuk karena tidak sengaja menelan udara. Udara yang tertelan ini memang tidak dapat dihindari, namun biasanya disebabkan karena kebiasaan tertentu.
Salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan udara sering tertelan adalah makan terlalu cepat. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk makan secara perlahan dengan mulut tertutup sehingga jumlah udara yang ditelan dapat berkurang.
2. Berhenti mengunyah permen karet
Kebiasaan mengunyah permen karet umumnya dilakukan oleh seseorang yang ingin menjaga napasnya agar tetap segar. Akan tetapi, mengunyah permen karet justru bisa menyebabkan udara tertelan lebih banyak.
