5W1HINDONESIA.ID, KESEHATAN – Olahraga untuk ibu hamil penting untuk diketahui karena memberikan berbagai manfaat. Manfaat melakukan olahraga ketika hamil adalah mengurangi gejala umum, seperti punggung sakit, pergelangan kaki bengkak, serta sulit tidur.
Namun, ibu hamil harus bisa memilih olahraga yang tepat agar tidak menimbulkan risiko efek samping. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil, yuk simak ulasan berikut.
Beberapa Jenis Olahraga untuk Ibu Hamil
Dilansir dari Health.com, tetap bergerak saat hamil dengan olahraga ringan sangat dianjurkan karena bermanfaat, baik pada ibu dan bayi dalam kandungan. Beberapa manfaat olahraga yang bisa didapatkan ibu adalah tidur lebih nyenyak, tenaga menjadi lebih kuat, dan suasana hati yang lebih ringan.
Tak hanya itu, olahraga rutin saat hamil juga bisa membantu bayi terhindar dari risiko diabetes dna peningkatan perkembangan otak. Adapun jenis-jenis olahraga yang cocok dan disarankan untuk wanita hamil, antara lain:
Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga kehamilan yang bisa dilakukan saat hamil. Pasalnya, berendam di kolam renang diketahui dapat membantu meredakan mual, nyeri, serta mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki. Tak hanya itu, ketika bayi mengambang bersama ibu, maka sendi dan ligamennya akan kendur.
Namun, perlu diperhatikan bahwa ketika usia kehamilan berkembang, maka pusat gravitasi kemungkinan besar akan turun. Hal ini berarti akan berdampak pada penyelaman yang menjadi tidak sebanding sehingga memiliki risiko kecelakaan.
Yoga
Yoga prenatal termasuk latihan ideal yang bisa dilakukan untuk calon ibu dan bagus untuk kesehatan bayi dalam kandungan. Yoga sendiri dapat mendorong relaksasi, fokus, kelenturan, dan pernapasan dalam di mana sangat bagus untuk persiapan bagus untuk kelahiran.
