5W1HIndonesia.id, Health – Siapa yang menyangka usianya kini sudah setengah abad lebih atau 52 tahun. Namun, tak sedikit pun wajah Ade Rai tampak menua.
Ade Rai mengaku belum ada perubahan signifikan yang membuatnya terlihat renta meski tak lagi berusia muda dalam 20 tahun terakhir.
Hal ini sontak menyedot perhatian publik hingga salah satu acara televisi juga ikut membahasnya.
Bicara di kanal YouTube TonightShowNet yang tayang pada Kamis, 17 Desember 2021, Ade Rai lantas membocorkan tips awet muda.
Menurut Ade Rai, semua itu bisa terjadi karena dia telaten menjaga ototnya.
Ya, seperti diketahui, Ade Rai memang dikenal sebagai binaragawan yang memiliki banyak otot di tubuhnya.
Namun terlepas dari besar atau kecilnya massa otot, menurut Ade Rai ketika seseorang konsisten mengurus ototnya, maka tulang dan kadar lemaknya pun akan terjaga.
“Kenapa saya bisa terjadi penghambatan penuaan sehingga jadi bentuknya berbeda dengan orang 52 tahun yang lain hanya karena saya menjaga si ototnya saya kencangkan, maka tulang saya jadi tetap kuat, maka apa yang terjadi? Lemak saya jadi rendah, kalau lemaknya rendah berarti organnya tetep sehat, cairannya berarti seimbang,” tutur Ade Rai dikutip dari kanal YouTube TonightShowNet.
“Makanya, kenapa bentuknya saya dalam 20 tahun terakhir bentuknya sama? Hanya gara-gara saya menjaga keseimbangan ini, sedangkan orang lain tidak melakukan,” sambung Ade Rai.
Lebih lanjut, menurut Ade Rai melatih otot perlu dilakukan secara konstan meski hanya lima sampai sepuluh menit sehari.
“Otot enggak dilatih, tulangnya lemah, tulangnya lemah maka lemaknya tinggi. Saya sejak umur 14 tahun dari tahun 1983-an, 84 sekarang saya udah 52. Dari dulu sampai sekarang saya otot tiap hari saya latih,” kata Ade Rai.
“Tiap hari saya latih santai aja latihannya mau 5 menit, mau 10 menit, mau cuma push up, push up aja di wastafel enggak ada masalah,” terusnya.
Ia juga mengatakan lemak yang ia miliki sekarang hanya 10 persen karena metabolisme tubuhnya ia jaga.
“Otot dikencangkan, tulangnya kuat, tulangnya kuat gerak saya normal, metabolisme saya normal akhirnya lemak saya rendah. Lemak saya dikisaran kurang lebih 10%an, nah kalau pas lagi persiapan tanding 5%,” tuturnya. (SA)
