5W1HIndonesia.id, Kesehatan – Guna menjaga tubuh tetap sehat, olahraga menjadi salah satu hal yang harus dilakukan.
Apalagi di masa pandemi Covid-19 seperti saat sekarang ini.
Tujuan olahraga adalah untuk menjaga kesehatan seseorang atau menjadi lebih sehat.
Manfaat yang didapat tentunya orang tersebut akan memiliki imun yang kuat karena telah terbentuk badan sehat.
Akan tetapi, dalam berolahraga, harus ada hal yang perlu diperhatikan.
1. Pemanasan
Sebelum melakukan olahraga, pemanasan harus dilakukan terlebih dahulu.
Hal tersebut untuk menghindari terjadinya cedera pada otot ketika berolahraga.
Otot akan kaget ketika belum pemanasan tetapi sudah dibawa untuk berolahraga berat.
2. Asupan Makanan
Pastikan sebelum berolahraga telah makan terlebih dahulu.
Namun, harus diberi jeda yang cukup untuk organ pencernaan mencerna makanan yang masuk.
Jika setelah makan langsung dibawa untuk berolahraga, pencernaan bisa terganggu.
3. Minum air mineral yang cukup
Dalam melakukan olahraga, perlu diperhatikan asupan mineral.
Jika asupan air minum kurang, tubuh akan terancam karena dehidrasi.
