5W1HINDONESIA.ID, ZONA MUSLIM – Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh cukup beragam sehingga umat muslim wajib mengetahuinya. Puasa sendiri bagi sebagian orang dianggap sebagai salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama semata.
Padahal, puasa menyimpan banyak manfaat kesehatan, terutama menjadi metode untuk diet. Nah, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat dari berpuasa, yuk simak pembahasan selengkapnya berikut.
Apa Saja Manfaat Puasa Bagi Kesehatan?
Saat berpuasa, penting untuk memerhatikan kecukupan cairan agar tidak dehidrasi. Untuk mendapatkan nutrisi dan kebutuhan cairan yang tepat, maka disarankan untuk sahur sebelum mulai berpuasa. Jika dilakukan secara rutin, manfaat puasa sangat beragam, di antaranya:
1. Dapat Menurunkan Berat Badan
Manfaat pertama dari rutin melakukan puasa adalah dapat menurunkan berat badan. Karena itu, banyak yang memanfaatkan puasa untuk membantu terhindar dari obesitas dan menjaga berat badan tetap ideal.
Puasa diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat. Hal ini yang akan membuat berat badan menjadi menurun dan mencegah risiko berat badan berlebih.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Salah satu manfaat yang paling populer dari berpuasa, yakni membantu mengurangi risiko diabetes. Hal ini umumnya dikarenakan adanya efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh serta meningkatkan kinerja insulin.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Orang yang rutin berpuasa akan terjaga kesehatan jantungnya. Sebab, beberapa orang biasanya akan mengubah pola makan menjadi lebih sehat saat berpuasa, terutama mengurangi makanan tinggi lemak.
Tak hanya itu, kesehatan jantung juga mungkin disebabkan oleh konsumsi teh. Teh diketahui mengandung flavonoid, di mana diyakini mampu mencegah naiknya kadar lemak darah atau kolesterol serta membantu melancarkan peredaran darah.
4. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat puasa selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker. Pasalnya, selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel kanker akan berkurang akibat asupan nutrisi terbatas.
